NOCNA OWSIANKA

NOCNA OWSIANKA

Czasem lubię na ciepło, a czasem na zimno. A że rano nie lubię zbytnio się wysilać, to wysilam się wieczorem. I powstaje tak oto nocna owsianka. Gotowa na śniadanko dnia następnego. Płatki owsiane (pamiętaj by wybrać te zwykłe, absolutnie nie używaj do tego przepisu płatków błyskawicznych), w sam raz napęcznieją. I przejdą smakiem syropu klonowego. Chia również fajnie powiększy swoją objętość. Całość możesz spałaszować z przeróżnego rodzaju owocami. Najlepiej świeżymi. Jest lato, jest ich pod dostatkiem!!


NOCNA OWSIANKA

PORCJA NA 1 osoba
PRZYGOTOWANIE3 mins
POZOSTAWIENIE W LODÓWCE NA NOC12 hrs
W SUMIE12 hrs 3 mins
WYPOSAŻENIE DODATKOWE
  • waga taki około 400 ml – będzie Ci wygodniej mieszać składniki
  • słoiczek

SKŁADNIKI

  • 60 g płatki owsiane zwykłe, bezglutenowe (NIE – BŁYSKAWICZNE!)
  • 60 g jogurt naturalny (może być bez laktozy)
  • 10 g chia
  • 1 łyżka syrop klonowy albo z agawy, albo ryżowy etc
  • 100 g 🍼mleko może być roślinne !

INSTRUKCJA OBSŁUGI
 

  • Na wadze ustaw sobie słoiczek i po kolei odmierzaj wszystkie składniki
  • Na koniec wszystko zmieszaj dokładnie łyżką, zamknij słoiczek i wstaw całość do lodówki na noc
  • Zjedz sobie rano, na śniadanko! Smacznego :))

UWAGI DODATKOWE

To podstawowa wersja nocnej owsianki, ale ….

… pamiętaj, że możesz sobie każdy dzień urozmaicać przeróżnymi owocami, dżemami, czy coulis owocowymi – rozlanymi na wierzchu owsianki!
 
Możesz całość posypać orzeszkami pistacjowymi, sezamem, orzeszkami pekan, czy włoskimi …
 
Kombinuj! 
Share on Facebook
NOCNA OWSIANKA przygotowanie

Zapisz się na mojego newslettera!



0 0 głosy
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze