NOCNA OWSIANKA

Czasem lubię na ciepło, a czasem na zimno. A że rano nie lubię zbytnio się wysilać, to wysilam się wieczorem. I powstaje tak oto nocna owsianka. Gotowa na śniadanko dnia następnego. Płatki owsiane (pamiętaj by wybrać te zwykłe, absolutnie nie używaj do tego przepisu płatków błyskawicznych), w sam raz napęcznieją. I przejdą smakiem syropu klonowego. Chia również fajnie powiększy swoją objętość. Całość możesz spałaszować z przeróżnego rodzaju owocami. Najlepiej świeżymi. Jest lato, jest ich pod dostatkiem!!

NOCNA OWSIANKA

PORCJA NA 1 osoba

PRZYGOTOWANIE3 minuty minut

POZOSTAWIENIE W LODÓWCE NA NOC12 godziny godzin

W SUMIE12 godziny godzin 3 minuty minut

WYPOSAŻENIE DODATKOWE

• waga taki około 400 ml – będzie Ci wygodniej mieszać składniki
• słoiczek

SKŁADNIKI

• 60 g płatki owsiane zwykłe, bezglutenowe (NIE – BŁYSKAWICZNE!)
• 60 g jogurt naturalny (może być bez laktozy)
• 10 g chia
• 1 łyżka syrop klonowy albo z agawy, albo ryżowy etc
• 100 g 🍼mleko może być roślinne !

INSTRUKCJA OBSŁUGI

 

• Na wadze ustaw sobie słoiczek i po kolei odmierzaj wszystkie składniki
• Na koniec wszystko zmieszaj dokładnie łyżką, zamknij słoiczek i wstaw całość do lodówki na noc
• Zjedz sobie rano, na śniadanko! Smacznego :))

UWAGI DODATKOWE

To podstawowa wersja nocnej owsianki, ale ….

… pamiętaj, że możesz sobie każdy dzień urozmaicać przeróżnymi owocami, dżemami, czy coulis owocowymi – rozlanymi na wierzchu owsianki!

 

Możesz całość posypać orzeszkami pistacjowymi, sezamem, orzeszkami pekan, czy włoskimi …

 

Kombinuj! 

Udostępnij na Facebooku